Å leve med ventesorg kan være en av de mest krevende situasjonene man står i. Når noen du er glad i er alvorlig syk, eller livet er preget av usikkerhet, kan følelsene bli overveldende.
Mange opplever at de både sørger, håper og prøver å være sterke – samtidig. Det kan tappe mye energi.
Heldigvis finnes det måter å håndtere ventesorg på som kan gjøre hverdagen litt lettere.
Hva skjer i kroppen ved ventesorg?
Ventesorg setter både tanker og kropp i beredskap. Du kan kjenne på:
- indre uro og stress
- søvnproblemer
- konsentrasjonsvansker
- følelsen av å være konstant “på vakt”
Dette er normale reaksjoner i en unormal situasjon.
Hvordan håndtere ventesorg i hverdagen
Det finnes ingen fasit, men noen grep kan hjelpe deg å stå bedre i det:
Snakk med noen
Det kan være godt å dele tanker med noen du stoler på. Å sette ord på det som er vanskelig, kan gjøre følelsene litt mindre tunge.
Tillat deg å føle
Du trenger ikke være sterk hele tiden. Det er lov å være lei seg, redd og sliten – selv om du også håper.
Ta pauser fra situasjonen
Selv om det kan føles vanskelig, er det viktig å gi seg selv små pauser. En tur, en kopp kaffe eller noe som gir deg ro, kan hjelpe kroppen å hente seg inn.
Fokuser på det du kan kontrollere
Når mye er usikkert, kan det hjelpe å fokusere på små ting du faktisk kan gjøre noe med i hverdagen.
Når du er pårørende
Som pårørende kan ventesorg være ekstra krevende. Du står ofte i en rolle der du skal støtte andre, samtidig som du håndterer dine egne følelser.
Mange kjenner på:
- dårlig samvittighet
- utilstrekkelighet
- ensomhet
Det er viktig å huske at du også trenger støtte.
Når bør du søke hjelp?
Hvis ventesorgen blir for tung å bære alene, kan det være nyttig å snakke med en profesjonell.
Tegn på at du bør søke hjelp kan være:
- at du føler deg konstant overveldet
- at du ikke får sove over tid
- at tankene tar over hverdagen
Det er ikke et tegn på svakhet å be om hjelp – det er en styrke.
Du er ikke alene
Mange går gjennom ventesorg, selv om det ikke alltid er synlig for andre. Å vite at du ikke er alene, kan være et viktig første steg.
Det finnes støtte, og det finnes måter å komme gjennom dette på – litt etter litt.
Legg igjen en kommentar